Consejos para mantener la figura durante las vacaciones

Mucha gente piensa que en verano es más difícil mantener una dieta sana y equilibrada, debido al cambio de hábito debido a la estación del año y a un mayor sedentarismo. Sin embargo, estas personas están equivocadas.

Con el aumento de las temperaturas, nuestro cuerpo desarrolla diferentes necesidades nutricionales y por lo tanto es necesario modificar nuestra dieta. Es común, por ejemplo, tener menos apetito de lo normal y querer comer más ligero y fresco. Las frutas son más exitosas en verano.

Además, hay algunos consejos que te permitirán disfrutar del verano y de las salidas con amigos con total tranquilidad, sin tener que privarte de nada:

  • Si quieres un helado pero no quieres sentirte culpable, ¿por qué no lo sustituyes por un yogur natural congelado? Es muy saludable y bajo en calorías, y es delicioso!
  • Por supuesto, no es aconsejable consumir demasiado alcohol o bebidas azucaradas. No le proporcionan ningún nutriente y, además, son muy ricos en calorías. En su lugar, elija un café batido, té o agua fresca.
  • Es muy malo picar entre comidas, pero si no tienes elección, olvídate de las papas fritas y los frutos secos. No hay nada mejor que una fruta fresca para satisfacer el apetito por la tarde.
  • Trate de mantener sus horarios habituales de comidas y, sobre todo, no se salte las comidas. Recuerda: Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre hombre!
  • Lleve siempre consigo una botella de agua mineral y trate de beber de uno a dos litros al día. Esto le ayudará a eliminar sus toxinas, mantener un buen equilibrio interno en su cuerpo e hidratarse por dentro y por fuera.
  • ¿Te gusta comer fuera? Elija la cocina asiática. Está considerado como el mejor para la salud y el más equilibrado después de la cocina mediterránea.
  • Cuando cocine, reemplace la sal con otras especias. Le darán sabor y aroma a sus platos y le ayudarán a reducir la tensión.
  • Elija productos congelados o enlatados. Verduras, pescado, platos fáciles de preparar y muy sanos que nunca deben faltar en su dieta.
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